L’inconfort gastro-oesophagien peut survenir à tout moment de la journée : après un repas, au coucher, au réveil, etc. Les symptômes vont du gaz, de la somnolence, du reflux, des brûlures d’estomac, entre autres. De tels désagréments peuvent perturber votre quotidien et, par conséquent, nous avons préparé, dans cet article, quelques conseils pour ceux qui ont une mauvaise digestion.
- Une enquête de la Fédération brésilienne de gastroentérologie a montré que près de la moitié de la population souffre de symptômes de cette nature.
- Les femmes jeunes et en surpoids sont les plus touchées, mais les dégâts ne manquent pas d’affecter des personnes d’âges, de classes et de sexes différents.
- Si vous faites partie de ceux qui ressentent un ou plusieurs de ces maux, lisez la suite et découvrez quelques solutions pour vous sentir mieux et plus sereinement !
Une mauvaise digestion, dans de nombreux cas, peut être liée à des habitudes alimentaires inappropriées, comme manger allongé, parler beaucoup en mangeant, boire beaucoup de liquides pendant les repas, manger vite, etc. Cependant, certaines personnes qui maintiennent de bonnes pratiques rapportent également avoir ce malaise.
Pour cette raison, lorsque vous commencez à souffrir plus fréquemment de ces malaises, il vaut la peine de faire une enquête approfondie pour découvrir ses véritables causes et combattre le mal à sa racine. Une consultation avec un médecin spécialiste est une bonne option, mais il existe d’autres mesures qui peuvent également aider. Suivre! click-le site Internet!
Nourriture légère
Il est prouvé que l’alimentation est l’un des facteurs qui influencent la mauvaise digestion, ainsi que la qualité de vie en général. L’idéal est d’essayer de manger correctement dans n’importe quelle situation, car cela permet d’éviter les problèmes digestifs et de contrôler le surpoids.
Avoir une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, etc., avec le moins d’aliments frits, de sucre et de boissons gazeuses peut aider à réduire l’inconfort. La consommation excessive d’alcool et de tabac est également déconseillée.
Des lieux calmes et confortables
- La position au moment du repos et de l’alimentation est importante pour améliorer les désagréments d’une digestion inefficace, mais le lieu est aussi un facteur d’influence. Cherchez donc des endroits aérés et calmes à ces moments-là.
- Un environnement calme et confortable permet au cerveau de recevoir les informations correctes sur la façon de se comporter, ce qui lui permet de libérer les enzymes nécessaires à une bonne digestion.
Hydratation adéquate
Ingestion de liquides tels que de l’eau, des infusions digestives (boldo, menthe, fenouil, mélisse) etc. réduit les troubles gastriques, car le corps, en plus d’être plus hydraté, reçoit une aide dans le processus digestif.
Cependant, boire beaucoup avec les repas peut aggraver le problème. En effet, les liquides diluent l’acide chlorhydrique, essentiel au processus. De plus, l’estomac se remplit davantage, ce qui peut augmenter le temps de digestion. L’idéal est d’ingérer 150 à 200 ml maximum.
Tampon anti-reflux
Un oreiller anti-reflux est un support destiné à surélever le torse pendant le sommeil. En conséquence, une position plus inclinée est obtenue, réduisant les effets du reflux. En empêchant les aliments ingérés de retourner dans l’œsophage, le larynx et le pharynx, les symptômes tels que toux, enrouement, mal de gorge, raclement de gorge, entre autres, sont évités.
- L’oreiller est une excellente option à utiliser également en voyage, lorsque vous êtes hors de l’environnement habituel et, parfois, la nourriture varie considérablement.
- De plus, c’est une ressource très utile pour ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, et peut même réduire l’obstruction nasale et le ronflement.
- Il existe plusieurs solutions et plusieurs médicaments pour résoudre les malaises gastriques, parmi lesquels sont pharmacologiques et faits maison.
Par conséquent, la liste des conseils pour ceux qui ont une mauvaise digestion peut être beaucoup plus longue que celle présentée. Cependant, le plus important est de faire attention aux symptômes présentés et de prioriser les soins pour vous-même afin que la situation ne s’aggrave pas.
Maintenant que vous connaissez quelques options pour améliorer une mauvaise digestion, découvrez notre oreiller anti-reflux et bénéficiez de ce soutien thérapeutique !